当前位置：首页 > 蝶泳 > 正文

水中蝶泳怎么打腿教学-水中蝶泳怎么打腿教学图片

文章阐述了关于水中蝶泳怎么打腿教学，以及水中蝶泳怎么打腿教学图片的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、蝶泳腿的基本动作是：身体伸直平行，双脚并拢，下压胸部，带动腰部，使脚跟露出水面后，弯曲双脚向下打水。蝶泳是整个身体力量性和柔软性的结合。打腿时，由腰部发力，依次带动大腿，小腿和脚掌，整个动作做出来后就像是波浪。做好蝶泳打腿的关键在正确使用腰部力量。

2、你说的是蝶泳打一次腿时的情况，其实蝶泳完成一次划臂动作需要两次打腿：手入水时，第一次打腿，手推水时第二次打腿，并且二次腿的力度比一次腿大。另外呼吸的动作是这样的：头一出水后猛吸气（用嘴），头入水后在水中均匀将气呼出。

（图片来源网络，侵删）

3、蝶泳的腿的动作是：腰发力带动双大腿带动双小腿做前后鞭状打水，1 ，2；游起来像海豚再晃~~~所以蝶泳也叫海豚泳。

4、这就是说第二次打腿到最低点两臂推水结束并开始移臂。初学者往往在这一点上失去正确的节奏。躯干摆动要与臂腿动作协调，不能以打小腿代替腰的摆动，造成臂腿动作僵硬不协调。

5、这几个练习循序渐进，技术难度逐步提高。有望解决你的问题。1 蝶泳打腿游进练习 2 不做呼吸四次打腿配合一次蝶泳臂划水练习 3 四次蝶泳腿配合一次蝶泳臂划水练习（可能的话，配合一次呼吸）4 在上述练习的基础上，逐步过渡到两次打腿配合一次划水的标配。现在，照这个方法去实践一下，会有效果的。

（图片来源网络，侵删）

1、划水和压水：体侧屈动作是最适合出发时的动作，使游泳者开始就保持了良好的连续划水动作。头与双臂人水时，头在双臂间低下。胸部在向前下方压的同时，骻部和大腿后侧一齐向上推水。身体保持流线型，保持好冲力，在水平面下平稳地向前滑动。

2、蝶泳的方法和技巧如下：蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。

3、③蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。 ①蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。 ②注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。蝶泳的游泳技巧呼吸开始，头保持低位，与脊柱成一直线，要向下看而不是向上看。

4、学习蝶泳呼吸：蝶泳呼吸需要掌握正确的时机和技巧。在开始学习时，可以使用泳镜或呼吸器等辅助工具，逐渐熟悉呼吸的节奏和方式。整体练习和调优：熟悉了各个单项动作后，开始进行整体蝶泳练习。一开始可以选择较短的距离和适当的速度，然后逐渐增加距离和速度。

5、说一下换气，传统的蝶泳是抬头换气。90年代末，世界冠军俄罗斯运动员潘克拉托夫开始***用侧换气，至今好象只用他一个人用这种技术。潜泳，因为蝶泳很费力，规则改可以长潜后，多数运动员都***用了这个技术。腿的作用更加突出了。

1、身体保持流线型，保持好冲力，在水平面下平稳地向前滑动。有效的前冲力量：划水开始手侧向外翻，上臂，从肩至肘部保持一定的高度并与水面平行，上臂的姿势非常重要，因为可以帮助游泳者发展身体的力量，使有效用力区别于蛮力去划水的动作。双臂向外分开时，躯干向下压水，同时保持身体前冲的力量。

2、蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。

3、蝶泳的动作要领入水手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线上。抱水手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手内旋并外分。

4、移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

5、蝶泳是在蛙泳动作的基础上演变而来的。从外形看，好像蝴蝶展翅飞翔，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳是动作结构较复杂、运动强度较大的一种泳式，但蝶泳的速度较快，故掌握了其他姿势后，最后可以学习蝶泳。蝶泳有两种游法。区别主要在腿的动作，一种是做蛙泳蹬水，一种是模仿海豚，利用躯干做波浪摆动。

关于水中蝶泳怎么打腿教学，以及水中蝶泳怎么打腿教学图片的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。