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蝶泳压胸窍门图解大全图片-蝶泳压胸需要收腹吗

本篇文章给大家分享蝶泳压胸窍门图解大全图片，以及蝶泳压胸需要收腹吗对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

手臂前伸的蝶泳腿，正压肩，手臂前伸打腿的高手，低胸，高臀的相位，只要发力正确，肩部打开，正压肩，二者相位完全吻合。

当肩头柔韧开始提升，放松着的臂膀入水后被推压开而回弹之力就是压胸后抱水推手的最大助力，自然回馈，顺势而爬。【微屈身即压胸】单看身躯的蝶泳，就是肩胸一进水就开始要挺胸，应该尽快将身躯的C状过渡到S状（从两侧看），这就是压胸。

（图片来源网络，侵删）

胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律；侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂；耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低；腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。

1、上升状态是不可能实现压肩的，但是压胸可以，压肩比压胸多一个撬动下肢的动作，技术要求更高，这就是为什么很多人做到了压胸，但是流线型很差的原因。对于甩腰的话题，我不作过多解释，这是基本功，打不好蝶泳腿，其他所有动作都是浮云，所有努力都是白搭。

2、一开始我们可以把两个手放旁边，只打腿和摆腰，这个时候就不要管上半身的稳定性了。

（图片来源网络，侵删）

3、蝶泳它是有弧度的，实际上它每个地方都会压一下。最开始是头入水，然后是到肩膀到胸，到肚脐眼，再到下半身。它是一个波浪的，实际上每个地方都会下去一下，那压胸只是这个过程中的一个部分而已。所以它是一个被动的技能，并不是主动的。

一开始我们可以把两个手放旁边，只打腿和摆腰，这个时候就不要管上半身的稳定性了。

手臂前伸的蝶泳腿，正压肩，手臂前伸打腿的高手，低胸，高臀的相位，只要发力正确，肩部打开，正压肩，二者相位完全吻合。

不要刻意的含胸从入水的压胸开始，手在高位，胸在低位，臀在高位，膝在低位紧接着就是划水过程，按照波浪传递对应的应该是手在低位，胸在高位，臀在低位，但是划水过程对应的是呼吸和身体出水，为减少阻力，应该尽可能挺直，所以压胸后只要保持平直或略反弓状即可。

压胸的动作：蝶泳中的压胸，实际上就是让胸椎做波浪行运动。端坐在椅子上做，第一个动作是向前向上用力，趴在水中做，第一个动作是向下向前用力。压胸的发力：主要是胸部发力。一般都说是头引领，这当然是可以的。但也可以理解为第一胸椎（约与肩平）直接引领，以免误解为不停地点头抬头。

个人体会：胸部压到最低点时，手已经外划打开，关键是手的位置要高，接近水面，接着双手开始做抱水动作，同时头部上抬。所以无所谓入水深不深，只要手的位置高和臀的位置高就OK，反而能够增加抱水动作的划距。如果手的位置低于身体的话，抱水的动作是做不出来的，就会带来所谓入水过深的问题。

改善了压胸这基础的技巧后出水的高度从此就是由自己决定的了。更重要的一个问题是，当你快速甩臂时，入水就势必会大力下拍或下插，这是蝶泳最坏的状况。大力拍入水水阻固然会大，搞不好手先下插入水就肯定不能有好压胸，抱水推手相位顺错，破坏了波浪连贯性、恶性循环。

关于蝶泳压胸窍门图解大全图片，以及蝶泳压胸需要收腹吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。