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蛙泳的时候换气后总是下沉-蛙泳的时候换气后总是下沉怎么办

本篇文章给大家分享蛙泳的时候换气后总是下沉，以及蛙泳的时候换气后总是下沉怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、练气可以在水里用原地半蹲跳的方式练，半蹲的时候头在水里，跳起后脚离地的，记住不要跳太高，就下巴露出来就可以了，每次都要换到气。

2、主要是脚的动作没跟上，使身体重心还在下半身，要想换气后身体不下沉，就要注意把手、脚、换气的动作连贯的配合、协调起来，而且还要注意调整身体在水里的平衡状态，将重心（把脐下重心移到脐上）有意识的向上移，这样蛙泳基本就会游了，也不会出现换气时身体往下沉的情况了。

（图片来源网络，侵删）

3、要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。这样增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。（标准动作是先向外侧向下，到一半后转为内侧向下划，快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶）你抬的速度太快了，也就会导致你脚向下沉。另外，在你手划到一半后，你开始收腿。

4、解决方法蛙泳时在水下就要开始吐气，而不是憋着等出水再一下子吐完。水下吐气时要慢慢控制出气量，使之在出水面的那瞬间恰好吐完（当然稍微晚一点也没关系）。出水之后，要快速的吸足空气。可以在水中不游动进行换气练习。

身体下沉式因为你的姿势是错误的，换气和没换一样的原因也是因为姿势不正确，导致换气紧张，没有足够的时间成功换气。首先，要掌握好节奏：划水，蹬腿，滑行。很多初学者是划水完蹬腿，蹬腿一结束立刻划水，害怕沉下去而没有滑行的过程。一定要记住：滑行同样重要。

（图片来源网络，侵删）

人在游泳漂浮时，部分身体在水下，从力学上分析必须符合力学原理，此时人体的浮力等于人排开水的体积的重力，当抬头换气时，头部、背部大部分和臂部的一部分抬出水面，身体在水中的体积变小了，导致浮力变小，但人体的重量并没有变化，所以会下沉。

原因：主要是手、脚和呼吸没配合好，再加上身心紧张，就会顾此失彼，因此，只有把蛙泳的基本动作做到位（不手忙脚乱），还有动作与动作的节奏、连接点把握得当，就不会再下沉了。你可看一下蛙泳的动作的技巧（下面为你附上），再加以相应的练习，相信你很快就游的轻松了。

蛙泳换气下沉的原因有两方面，一是换气时候姿势不正确，二是紧张。先尝试尝试联系背部漂浮，潜入水中，双手把膝盖抱在胸口，体会自然漂浮，以此来克服对进入水中的恐惧和紧张心理。在练习漂浮的时候，多练习腹式呼吸是很有帮助的。

抬头过高蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。错误动作一般是：过度抬头，头部和身体往后仰，上身甚至几乎和水面垂直，此时腿部自然就会下沉，身体在这种姿态下，也会很容易沉下去。

1、蛙泳换气沉下去的原因：下沉是因为换气后的手脚没有压水的动作。如果你动作太大那么说明你头抬得太高，手脚动作太慢。如果身体倾斜，不在一条直线上，则容易下沉，与水的接触面积大，阻力大。

2、换气时抬头过高：换气时头部姿势不对，抬头过高，会导致身体抬升，从而使身体下沉。蹬腿不够有力：蛙泳的蹬腿技术要求很高，如果蹬腿不够有力，会导致身体下沉。划手过深：划手过深会导致身体倾斜，使身体下沉。抱水不够充分：抱水不够充分，会导致身体下沉。

3、初学者抬头换气导致下沉等原因是手臂动作不稳定。抬头过高，速度过快。动作僵硬，水对人是刚柔并用，你温柔，她便温柔，你强硬，他绝不服输，初学者动作尽量要缓和，决不可用蛮力。腿部动作做功效果差。

1、原因：主要是手、脚和呼吸没配合好，再加上身心紧张，就会顾此失彼，因此，只有把蛙泳的基本动作做到位（不手忙脚乱），还有动作与动作的节奏、连接点把握得当，就不会再下沉了。你可看一下蛙泳的动作的技巧（下面为你附上），再加以相应的练习，相信你很快就游的轻松了。

2、这是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领，请参考以下训练方法，掌握换气要领。

3、抬头过高蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。错误动作一般是：过度抬头，头部和身体往后仰，上身甚至几乎和水面垂直，此时腿部自然就会下沉，身体在这种姿态下，也会很容易沉下去。

4、你由于对蛙泳还没掌握好，游起来心里比较紧张，紧张是使身体下沉最主要的原因，如果身体能够完全放松的话，即使不做任何动作，身体平卧，也可以浮在水面上的。你蛙泳的动作不够规范：蹬腿不完全、手划水动作幅度过大，另外手和腿的配合不够协调。

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