蝶泳需要弯曲膝盖吗-蝶泳需要弯曲膝盖吗女生
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简述信息一览：
蝶泳初学怎么练
初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。此训练是为了进一步在水中寻找宁静感。
练习1【使用浮板打腿——低头】仰卧水中，双手扶浮，两肩放松，眼睛看向池底，双腿并拢，做海豚式打腿。需要呼吸时，只需要对浮板施加压力，抬起头吸气。练习2【使用浮板打腿——抬头】双手抓住浮板顶部，将上臂放在浮板上，脸露出水面练习海豚式打腿。
蝶泳的强度大、易疲劳、节奏感强，需要较强的上肢和腰腹部力量以及较好的协调能力，初学者可以通过以下技巧来练习蝶泳： 俯卧式练习 人俯卧在水面上，两手放身体两侧的双腿并拢，腰部发力、不要抬小腿、轻柔海豚腿，感觉在随波逐浪，初步体会腰部发力。
学游泳怎么换气呢?学游泳换气的技巧有哪些?学习蛙泳不会换气怎么办...
不要使劲把手一下压下去来抬头，双手连贯而缓慢地做黑桃形状的滑动。头抬出睡眠后，如果嘴里有少量水（一般会有），快速地吐水并大口吸气，头抬到最高点的时候就可以出腿了，最后双手前伸双腿夹拢的时候，头埋下，90度直视池底。
陆上呼吸练习 初学游泳的人，徒手模仿吸气、憋气、呼气的动作。在脸盆里盛半盆水，放在凳子上。初学者双手抱膝，用嘴深深吸气，然后屏住呼吸，再把脸浸入水中。屏住呼吸2到3秒后，开始慢慢呼气。当呼吸结束时，抬头看水面，张开嘴深呼吸。
争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和脚蹬水交替进行。换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
蛙泳的换气动作： 要闷气（气吸入不要吐出）与吐气 水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。
初学者学游泳的步骤
1、记住，要保持耐心、坚持，并在安全的环境下进行练习。
2、学习侧泳：侧身进入水中，将身体轻轻侧倾，一边扒臂，一边蹬腿，使身体向侧面滑动。开始学习蝶泳：在水面上扒臂，脚腕交替蹬起，并用胸肌腹肌和膝盖弯曲作为腿部动力，向前滑行。学习自由泳：将身体平放在水面上，持续蹬腿，扒臂并快速呼吸。学习交替呼吸。
3、、一般教初学者游泳首先就是先让初学者在岸上活动活动以防止再下水的时候肌肉拉伤抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。1初次接触水，不是让初学者直接下水，而是让学者做到池边上把脚伸到水里，首先是感受下水的温度，打动腿时要感受水的波动。
4、熟悉水环境：初学者首先需要熟悉水环境，了解如何进入水中、如何在水中行走以及如何从水中站起来。 学习漂浮和浮力：初学者将学习如何利用呼吸技巧和身体姿势来漂浮和保持浮力。第二天： 复习第一天的漂浮和浮力技巧。
5、初学游泳最简单方法如下：自由泳游泳换气技巧：吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。
6、熟悉水性克服恐惧。学游泳的第一件事就是熟悉水性，克服对水恐惧，对水的阻力、浮力等有一定的切实感受。具体做法是在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气慢慢然后站立，自己有足够的时间，不要慌乱。
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