蛙泳挺腰撅******大全-蛙泳挺髋动作图解
今天给大家分享蛙泳挺腰撅******大全，其中也会对蛙泳挺髋动作图解的内容是什么进行解释。
简述信息一览：
- 1、为什么蛙泳会撅屁股
- 2、蛙泳腿蹬水时脚和屁股如何才能不出水面?
- 3、提升蛙泳速度的技巧
- 4、蛙泳方法
为什么蛙泳会撅***
1、你的泳姿应该是图一所示的那种，这样大腿的对水面积很大，产生的阻力也随之增大。因为大腿收的过大，你的臀部也会随之拱起。图二为正确的姿势，身体与大腿之间的夹角应该在120度——150度之间。这样，不但大腿的水阻较小，而且不会用到腰上的劲。
2、翘***说明你弯腰了。我一个朋友在学的过程中也出现你这个问题，不过他按我说的练习之后就不会了：蛙泳整个动作循环中腰部基本是不动的，就是说腰要挺，就是肚子向前凸的那种感觉，收腿的时候臀部以上身体基本不动，只是曲腿。整个人从头到尾在水中呈斜向下，微曲大腿，小腿上翘，脚接近水面。
3、***浮起来的原因 在收腿的时候，大腿膝盖下沉，膝盖往腹部收，腰部弯曲，来做收腿的动作，所以臀部会上翘。蛙泳整个动作循环中腰部基本是不动的，就是说腰要挺，就是肚子向前凸的那种感觉，收腿的时候臀部以上身体基本不动，只是曲腿。
4、你指的是腿部蹬水后，身体直漂的一瞬间吧，下半身应该与上半身水平或者略高一些。说明你浮板练习蹬水还不够好。
5、蛙泳撅***是因为动作错误。错误原因：收腿时，大腿与上半身角度太小，也就是收腿的时候，膝盖往腹部收太多，并且在收腿时做提臀动作了，收的时候是用腿的力量，而不要用腰和臀的力量，否则自然感觉***露出水面。
6、手、脚的节奏不协调——向前伸手就在收腿（原本这进腿应该蹬），所以***就翘在水面上而头在水下。
蛙泳腿蹬水时脚和***如何才能不出水面?
1、入水的时候头往下压没错，但腰不能弯。在游蛙泳的整个过程中腰是始终挺直的。双臂入水时角度稍微向下（10~15度），头夹在两臂之间就可以了。入水后有一个抬臂的动作，让双臂和头与身体在一条直线上。收腿不是把大腿收到肚子上，而是把脚跟收到***后面。
2、你的泳姿应该是图一所示的那种，这样大腿的对水面积很大，产生的阻力也随之增大。因为大腿收的过大，你的臀部也会随之拱起。图二为正确的姿势，身体与大腿之间的夹角应该在120度——150度之间。这样，不但大腿的水阻较小，而且不会用到腰上的劲。
3、一般最难掌握的一个是水下平衡，再一个就是撅***的问题，先说水下平衡的问题，这个需要多做一些有人引导的漂浮练习，就是你做漂浮动作。双手搭在引导人的手上由他引着你移动，双臂笔直向前平伸，夹住头部，想想自己就是一截浮木，慢慢培养平衡感。
4、你不要只顾低头，试试把腰、臀部的肌肉收紧一些，可能比较有效的防止蹬腿脚露出水面的现象。蛙泳当中，利用蹬腿产生的力量，把身体向前推进，如果腿或脚露出了水面当然就慢了很多。
5、翻脚 在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时，角仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能时对水面加大，并伟大腿发挥更大力量做好积极准备。收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。
提升蛙泳速度的技巧
1、减小阻力 ***用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。
2、做好蹬腿夹水动作 蹬腿夹水是蛙泳主要的动力来源，蛙泳正是依靠蹬腿夹水才可以前进的。因此，正确的蹬腿夹水动作，可以让你不会做无用功，从而在蛙泳时游得更快更省力。蛙泳蹬腿和夹水要同时进行，不能只蹬腿不夹水，也不能夹水过慢。
3、按照以下所示三步法提升5倍蛙泳速度：蛙泳增推与减阻蛙腿技术有三步：蹬、夹、收。蹬的时候让脚底充分对水，对水时脚底要朝后，这样对准水向后蹬腿，才能产生向前游进的推进力。蹬与夹要连贯完成，小腿向后蹬，夹是力量内收，大腿用力向内夹，最后双腿并齐，脚掌平行水面。
4、蛙泳的换气要更加主动 无论哪一种泳姿，保持连续自然换气是非常重要的换气技术，不同泳姿下换气节奏不同。自由泳换气是两划、三划、五划一换，需要控制吐气速度，而蛙泳换气是一划一换，这就要求加快吐气速度，简单地说，就是吐气要更主动一些，有空气从鼻孔喷出的感觉。
5、蛙泳怎么游得快又轻松技巧如下：抱蹬发力。我们都知道，想要蛙泳油的话，抱水、蹬腿要发力，我们要在这两个动作上投入更多的力量，而在做其他动作时，我们则不需要花费很大的力量。也就是说，我们在做动作时，抱水用力，伸手后就要放松，收腿不需要太用力，而蹬腿就要用全力。
6、蛙泳游得快的技巧如下：强力的打腿 因为在蛙泳时你的***很低，你的腿必须做更多的工作来保持身体前进。为了踢到最多的水，需要将脚转向外侧，脚趾指向侧面。脚不应超过膝盖的宽度。打腿会自然地向下延伸。快速的移臂和脚踝 蛙泳在进入流线型时速度最快。
蛙泳方法
③ 滑行做蛙泳腿的练习。蹬壁或蹬池底滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些，注意蹬腿效果和动作节奏。④ 游动支撑做蛙泳腿。扶住浮板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作。⑤ 蛙泳腿和呼吸练习。腿的动作基本掌握后，就做腿和呼吸的配合练习。
蛙泳的第一种方法是游进时身体俯卧在水中，两臂开始伸直，向两侧分开，然后向后屈臂加速划水，至两肩侧面的延长线前结束。接着向内降肘使两手在胸前汇合，再向前伸出。在收腿即将结束时，将小腿和脚向两侧翻出，形成向后蹬水的阻力面，再开始蹬腿。
蛙泳，是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。
蛙泳的正确方法和***如下：手臂伸直。开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。掌心外转。手臂外划时手肘伸直，掌心由向下慢慢地变成向外，手掌心倾斜大约45°角，边转让掌心边将全臂向外斜下面拉下。抓水。
关于蛙泳挺腰撅******大全，以及蛙泳挺髋动作图解的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
