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蛙泳划手来不及换气-蛙泳换气来不及吸气怎么办

本篇文章给大家分享蛙泳划手来不及换气，以及蛙泳换气来不及吸气怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

看你的描述，可能你现在前进主要动力来自前臂，腿部腰部的动作有待加强。两外蛙泳换气是水到渠成，不要想着换气，只要把标准动作做好，不露头才难呢。建议你加强腿部动作，尤其是蹬夹腿之前脚一定要外翻，用小腿内侧对水；蹬夹动作一定要迅速有力，之后要将身体放平，在水中飘一会。

刚会换气的时候***用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了。

（图片来源网络，侵删）

方法如下：在水中站直，让水面处于胸口以上，脖子以下，在水上用嘴巴快速吸一口气。抬头吸，低头呼的动作中间不能停顿，要连续进行。马上屈膝，把头处于水下，用鼻子慢慢吐出来，不要等到吐尽。双臂压在浮板上，双手握住浮板前方，只用腿部蹬水，使整个人能够漂在水上。

蛙泳换气的方法如下：在水下慢慢吐四分之三的气，头离开水面后，赶紧吐掉剩下的，接着抓紧时间吸一大口气，需要注意的一点是，水下吐气用口鼻，水上吸气只用口吸。臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。

蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。

（图片来源网络，侵删）

换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。腿部动作：收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

你说的这种情况，主要是你还没有学会游泳时换气，缺乏足够的胆量。你可以让会游泳的人来教给你怎样换气，不要害怕慢慢学。

1、如果你感觉到换气困难的话，是因为你之前换两三口气时体力消耗巨大消耗的氧气过多，导致的。

2、游泳时换气最重要的是掌握节奏，憋说明你的呼吸太乱，其实在水中换气跟你平时呼吸的原理是一致的，不太相同的地方是：在水外吸气时要快，吸气量大；在水中呼气时要缓，把肺内的空气慢慢吐光。

3、主要是蛙泳还游的不自然、顺畅引起的，手、脚的动作配合不好（手忙脚乱），就影响到换气不到位（呼出的多吸进的少），致使呼吸系统氧气不足，进而导致供血足（心动力不规律）、血液循环缓慢（造成身体局部缺氧），轻者胸闷（休息一下，喘几口气，感觉会稍好一些），重者头晕、乏力、恶心等。

4、这些都是引起下沉的原因），结果把吸气（原本呼气结束就应吸气了）变成了继续呼气的节奏，这时身体自然会产生“慌乱”感，所以，身体会下沉了。因此，还是要了解、学习、掌握蛙泳的换气（憋气）技巧和蛙泳的连贯动作（技巧）。

5、这是因为你没有真正的换到气，体育名词“假呼吸”。吸气的时候尽量用胸腔去带动你吸气，吸气到时候明显看到胸廓的起伏，这样你才真正吸到气了，同样吐气也要把气吐尽，这样才能吸到充足的气。这需要长时间的练习才能掌握的比较好，熟练。

6、一是肺活量不足缺乏耐力，二是换气的方法和节奏没把握好，三是手、脚、换气的动作不协调，四是身心紧张，不能在水里作自我调节、分配体力来“休息”。要解决这几个问题，只有按照蛙泳的规范动作进行相应的练习，并通过换气（憋气）练习来提高肺活量、挑战游泳时间来增强耐力。

关于蛙泳划手来不及换气，以及蛙泳换气来不及吸气怎么办的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。