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仰泳能不能二次腿抬高一点-仰泳6次腿的配合

简述信息一览：

1、仰泳打腿的效果于踝关节有关。踝关节动作决定了脚的伸展角度，当一脚向上踢腿时，脚背面与水面形成一定角度，角度的变化从而产生推进力。另一脚向下压时，脚掌与小腿与水面形成一定角度，从而向前推动。仰泳打腿时应注意脚尖是绷直的。

2、注意事项仰泳膝盖不能弯很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。

（图片来源网络，侵删）

3、仰泳的手臂动作要领如下：首先将左手伸向正上方入水，指尖方向朝着前方，注意小拇指先入水。接着入水后，转肩屈肘，向着大腿方向推水，从而产生向前的推动力。推水这个动作是仰泳最主要的前进力，注意推水时，手掌并拢，屈肘为90度左右，同时旋转手腕，掌心向外。

4、呼吸臂，右呼吸臂，每次右臂入水时，用口鼻呼气，右臂出水时用嘴吸气。4 反复训练，单臂仰泳可以分解游泳，培养呼吸臂，确定正确的呼吸节奏，这样水就不会呛到。

5、在水中，它主要依靠你的上肢向下向后的推力来产生向前的动力，并弥补向上的浮力。虽然下肢消耗了更多的体力，但其主要作用是保持身体平衡和下肢的浮力，对促进的贡献较小。学习仰泳时，初学者可以合理使用浮板，增加浮力，轻松浮动，降低学习动作的难度。

（图片来源网络，侵删）

1、换气是熟能生巧的！自由泳的换气是最简单，当左手手肘抬出水面时就可侧身换气，左手在空中摆动时有很大空挡可以换气，这个最简单。右手也是如此。仰泳换气也简单，但注意，手臂在空中摆动时不要换气，水会直接进入鼻子，避免这个时间就行了。蛙泳换气是最难，因为牵扯到手脚平衡。

2、出现这个问题，并不是说你身体构造和别人有什么差别，而是每个人都是这样，常在水里有用的，仰泳的时候有几个耳朵嘴巴鼻子没被呛过水的，但如果你改正一下姿势的话，呛水的几率会小一点，仰泳要收颌，双臂划水不过中线，胸式呼吸，保持头部的高位。

3、仰泳时如何呼吸仰泳的呼吸和换气比较简单，但为了避免呼吸过度或不足导致动作紊乱，一般***用二划一呼吸的频率。也就是说，当一个手臂抬起开始时，吸气，短暂屏住呼吸，然后呼气，直到另一个手臂抬起开始。仰泳通气技术这个问题的逻辑很简单。

4、初学仰泳容易产生担心呛到水的恐惧感，实际上还是因为不熟悉水性造成的。

入水要注意仰泳的手臂入水时，应该借助移壁动作的惯性，让手臂自然放松，并且入水的点应该与身体的纵轴与肩的延长线之间，又或者是应该是肩的延长线上，这里需要注意的是过宽或过窄的入水点都有可能会影响游泳的速度、仰泳动作的开展。

爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作，以及呼吸与动作配合等方面。①身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

前滚翻转身仰泳的前滚翻转身和爬泳的前滚翻转身技术基本上是一样的，在接近池壁前身体由仰卧转变成俯卧做前滚翻的转身，转身后身体必须以仰卧的姿势蹬离池边。仰泳动作要领： 1，身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。

仰泳的正确方法和技巧如下：仰泳的正确动作及要领仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点。手臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。

完整配合。如果在前几个环节打下坚实基础，在完整的配合阶段已经可以游出漂亮完整的仰泳配合动作。如果在完整动作配合阶段发现问题，可以选择退阶到相应的阶段去练习。仰泳需要注意膝盖不能弯、打水的频率和交替划水推水的事项，具体如下：膝盖不能弯。

仰泳怎么游省力又快如下：身体姿势仰泳时，身体自然伸展，平直地仰卧于水面，头和肩部略高于腰和腿部，身体纵轴与水平面构成一个很小的仰角，头部和髋部的位置关系非常重要。头的位置在很大程度上决定了整个身体的位置，起着“舵”的作用。

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