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儿童仰泳教学全部过程图片-儿童仰泳教学全部过程图片大全

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简述信息一览：

入门阶段入门阶段是初学者学习游泳的第一步，需要先学会基本的浮力控制和呼吸技巧。在这个阶段中，学习者需要重点掌握头部位置、双臂划水姿势和双腿踢水技巧。这些基础技能的掌握可以帮助学员养成正确的游泳姿势，并且为以后的技术学习打下坚实的基础。

游泳的基本教学方法和顺序1 呼吸：蛙泳都是用嘴呼吸，特别对于初学者来说，要注意一定用嘴来呼吸。吸一口气进肺里不要鼓腮，然后把头慢慢浸入水中憋气10秒，头慢慢出水快速吹气，然后把嘴张大快速吸气。漂浮：双手扶住游泳边，双臂伸直。吸一口气进肺里不要鼓腮，双腿离开池底双腿双脚并拢。

（图片来源网络，侵删）

在学习游泳之前，我们需要学会浮水和漂浮技巧。在水中，我们要保持放松，让身体浮在水面上，可以通过抱膝盘腿，躺在水中等方法学习浮水和漂浮技巧。第四步：学习扑腾和划水技巧当我们学会了浮水和漂浮技巧后，就可以学习扑腾和划水技巧了。扑腾是一个很重要的技巧，在水中不断用脚蹬水，使身体向前推进。

第一步就是呼吸：用嘴呼吸，特别对于初学者来说，要注意一定用嘴来呼吸。吸一口气进肺里不要鼓腮，然后把头慢慢浸入水中憋气几秒后，头慢慢出水快速吹气，然后把嘴张大快速吸气。第二步漂浮：双手扶住游泳边，双臂伸直。吸一口气进肺里不要鼓腮，双腿离开池底双能双脚并拢。

初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳。学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。

（图片来源网络，侵删）

其实不会水的都怕躺下去呛水，关键是全身放松。躺下去瞬间要憋气，水淹没你面部。头部劲量枕在水里。如戴泳帽更好。1秒后你的脸就露出水面可以呼吸啦！躺下后记得双腿并拢，有节奏的打仰泳腿。

双手扶池，双脚向后退，退到脚尖可支撑身体即可，眼睛向前看。扶池边漂浮，全身放松后深吸一口气，闭气低头，下巴贴锁骨，肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开双眼，当身体平稳的浮在水面后保持5-10秒，再慢慢吐气，感到身体慢慢沉入水中，重复练习。

漂浮练习。到泳池的浅水区，水深不超过漆盖。躺在水里以手臂支撑，放松，保持身体不下沉数分钟。然后，放开支撑手臂漂浮。3）蹬边练习。水深不超过腰。双脚用力蹬池边，滑行。4）当你通过前两项练习摆脱对水的恐惧后，在蹬边练习的基础上加上仰泳的动作基本就大功告成了。

1、换气是熟能生巧的！自由泳的换气是最简单，当左手手肘抬出水面时就可侧身换气，左手在空中摆动时有很大空挡可以换气，这个最简单。右手也是如此。仰泳换气也简单，但注意，手臂在空中摆动时不要换气，水会直接进入鼻子，避免这个时间就行了。蛙泳换气是最难，因为牵扯到手脚平衡。

2、出现这个问题，并不是说你身体构造和别人有什么差别，而是每个人都是这样，常在水里有用的，仰泳的时候有几个耳朵嘴巴鼻子没被呛过水的，但如果你改正一下姿势的话，呛水的几率会小一点，仰泳要收颌，双臂划水不过中线，胸式呼吸，保持头部的高位。

3、仰泳时如何呼吸仰泳的呼吸和换气比较简单，但为了避免呼吸过度或不足导致动作紊乱，一般***用二划一呼吸的频率。也就是说，当一个手臂抬起开始时，吸气，短暂屏住呼吸，然后呼气，直到另一个手臂抬起开始。仰泳通气技术这个问题的逻辑很简单。

4、那是你不习惯，吸气前先用鼻子呼一下气，或者干脆用个夹子夹着鼻子。

5、初学仰泳容易产生担心呛到水的恐惧感，实际上还是因为不熟悉水性造成的。

6、把握这点，就不会呛水。仰泳面部朝上，不同于自由泳、蛙泳、蝶泳是需要头部面朝水面，往往在下水后，发现会呛水，水会流进鼻子，身体会因为扬起脖子而往下沉的问题，都是因为呼吸控制没有做好。为了避免呛水，首先要达到***高平的境界，身体和头部在水面比较高，水就不容易涌进鼻子里。

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