仰泳打腿的原理图解-仰泳打腿的原理图解
简述信息一览：
仰泳腿部动作
1、自由泳和仰泳打腿区别：自由泳打腿分：二打、四打和六打；而仰泳一般都是六打。自由泳打腿的幅度比仰泳小。自由泳打腿推力主要来于往下打，而仰泳打腿推力主要来于往上踢。自由泳打腿后脚跟可出水，而仰泳是只见水花不见脚。
2、仰泳腿部动作是以髋关节为轴，大腿带动小腿，小腿带动脚的“鞭打”形式来完成。它与自由泳不同的是，身体在水中的位置比自由泳低，腿的打水推动作用比自由泳要大。仰泳打水时大腿动作幅度比自由泳小，但小腿的弯曲角度和打水幅度都要比自由泳大。仰泳腿部动作可分为下压和上踢两个部分。
3、对很多游泳爱好者说，仰泳看起来很漂亮，游起来却感觉不那么舒服，其实是在一些技术问题上不得要领。很多人仰泳时身体老是浮不起来，可能是由于腿部动作不合理。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。
仰泳初级蹬腿不前进,怎么办?
1、蛙泳的蹬腿方法是：1，双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽。2，脚趾勾紧。3，收小腿，小腿尽量往上往***方向靠，脚趾继续勾紧，两膝盖距离两个拳头宽。4，脚掌用力向两边翻开，同时脚趾也要勾紧，注意膝盖不要分太开。
2、那么请你以自由泳开始，在自由泳换气后滚动身体，改卧为仰，双脚打水不得中断，翻身过程中闭嘴改由鼻子恒量微微吐气（避免呛水）。在保持一定速度的状况下翻身仰泳，你会很快得到稳定，脸部露出水面后再恢复正常换气。那么用脚打水就足以让你在水面仰身前进。
3、坐在地上，两臂伸直交叉于脑后，上半身向后仰，两脚离地做打腿动作，脚尖绷直，1分钟一组，打腿动作要求快。也可以双手扶在身体后面，两脚离地深知，脚尖绷直，做打腿动作，以你最快的频率上下打腿，坚持一分钟，往后不断增加坚持时间。
4、蛙泳是一项经典的游泳运动，它的核心技术就是蹬腿前进。蛙泳的蹬腿技术分为两种，一种是上蹬，一种是下蹬。上蹬技术是指在蛙泳腿部收缩时，大腿向上蹬起，小腿向下踢出。这种蹬腿方式可以产生较大的推力，使身体迅速向前推进。
仰泳和自由泳在打退技术上有什么不同?(除了仰俯卧)
1、自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。 20世纪50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。
2、由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。混合泳：个人混合泳必须按照蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳的顺序进行比赛。每种泳式必须完成赛程四分之一的距离。
3、自由泳是最快最有效的泳姿，也是竞技比赛中最快的泳姿，自由泳同样可以做到最小的体能消耗来进行长距离游泳。由于自由泳左右用力均衡，而且使身体在水里成一个流线型，所以自由泳游起来又省力又快，是非常常见的游泳姿势。
4、蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。
5、蛙泳，自由泳，仰泳，蝶泳各自的特点如下：蛙泳：易上手，但技术最为复杂，游好很难。尤以腿部动作为甚，是游泳所有技术环节中最为复杂的。（曾经有位前奥运亚军在接受***访时提到，为了改进蛙泳腿部动作，他花了将近四年的时间专攻腿部动作）。由于易造成运动损伤，所以不适宜长距离游。速度最慢。
6、臂腿配合技术 两臂划水2次，踢水6次，呼吸1次，常谓之6∶2∶1配合。 （5）呼吸 呼吸时常以一臂为例，移臂时吸气，划水时呼气。 仰泳与自由泳的动作有许多相似之处，只是一个是仰卧，一个是俯卧。学会了自由泳，再学仰泳就容易了，其学习方法、顺序同自由泳有很多相同之处。
谁能告诉我如何学仰游?
仰泳是一种非常放松的游泳姿势，所以很多人都想要学习。不过在学习仰泳之前你首先需要学会游泳的基础。如果你连游泳都不会，一上来就开始学仰泳的话，是很容易溺水的。 所以首先你要能够保证自己处于放松状态，在水里不会感觉到紧张。并且仰面躺在水中的时候是可以保持漂浮状态的。
仰泳和爬泳姿势不同，游的时候，脸要朝天，背对着水底，所以，又叫背泳。如果已经学会爬泳，在学仰泳，容易很多，因为仰泳是爬泳的反面。
对很多游泳爱好者说，仰泳看起来很漂亮，游起来却感觉不那么舒服，其实是在一些技术问题上不得要领。很多人仰泳时身体老是浮不起来，可能是由于腿部动作不合理。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。
移臂时手臂紧贴身体不能太宽。 移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。 身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
矫正自己的手势。刚开始学习仰泳的时候，如果已经能达到不“沉下去”的状态后，那么，就可以试着改变仰泳的一些技巧了。比如手如何拍打水花，双脚如何移动，这些个人建议，别人是给了方案，我觉得自己试着尝试吧，怎么舒服就怎么游。当然了，双臂配合时，是一臂出水的时候，一臂入水。
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