蝶泳怎么不打腿-蝶泳怎么打腿怎么练
本篇文章给大家分享蝶泳怎么不打腿，以及蝶泳怎么打腿怎么练对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
- 1、蝶泳初学怎么练
- 2、请问一下各位,游蝶泳的时候,腿在水中打一下水还是两下??
- 3、第二次蝶泳腿打不出来怎么办?
- 4、蝶泳二次腿该轻打还是重打?
- 5、蛙泳和蝶泳如何最大的减少水中阻力
- 6、游泳时我的腿总是下沉怎么办?
蝶泳初学怎么练
1、如目标距离为1000米，可分成5个200米或10个100米来完成，这样比连续游完1000米技术质量要高，动作节奏也有保证，从而达到巩固提高技术和锻炼身体的作用。87增长游距要求距离的增加应有***有步骤，不能盲目安排。
2、初学者要领 游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。自由泳 身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
3、建议初学者划手时应先随着水流放松，体会一下水的流向，当能感受到水流时，才微微顺流加速，这样才能练出正确的抱水及推手动作。切记不是双手带出波浪，而是波浪带出双手；躯动的主轴在躯体，臂膀只是顺势而推。
4、蝶泳时多数人***用抬头吸气，一般高水平的运动员会在手臂推水时选择抬头吸气，空中移臂时，头部随着肩部向前伸展，并且在手入水前低头。 臀部技术与练习 蝶泳手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分。
5、水上练习 滑行先打爬泳腿，在过渡到两腿并拢打水，要不自然放松。重复以上练习，滑行后直接打蝶泳腿，并逐渐要求腰部上下摆动，即注意挺腹、屈膝、提臀和小腿及脚背压水的波浪动作，开始时，动作幅度可小些。扶板练习：扶住板的近端，两臂伸直，抬头或低头均可，巩固腿的动作技术。
6、重复以上练习，滑行后直接打蝶泳腿，并逐渐要求腰部上下摆动，即注意挺腹、屈膝、提臀和小腿及脚背压水的波浪动作，开始时，动作幅度可小些。扶板练习：扶住板的近端，两臂伸直，抬头或低头均可，巩固腿的动作技术。
请问一下各位,游蝶泳的时候,腿在水中打一下水还是两下??
蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即两臂划水1次，打腿2次。体现这个节奏的核心是两臂推水动作与第二次打腿的配合，要求两个动作同时完成。
手划一次脚打两次 腿臂配合要领是：手入水时 第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。
腰腹带动大腿，之后大腿带动小腿打水，不要屈膝打水，手划一次，腿打两次。
蝶泳的腿的动作是：腰发力带动双大腿带动双小腿做前后鞭状打水，1 ，2；游起来像海豚再晃~~~所以蝶泳也叫海豚泳。
第二次蝶泳腿打不出来怎么办?
不做呼吸四次打腿配合一次蝶泳臂划水练习 3 四次蝶泳腿配合一次蝶泳臂划水练习（可能的话，配合一次呼吸）4 在上述练习的基础上，逐步过渡到两次打腿配合一次划水的标配。现在，照这个方法去实践一下，会有效果的。
待这个节奏熟练以后慢慢加上手的动作，注意不要急着换气，先体会动作。可以把整个的频率减慢，比如你原来每划一次手用5S现在就变成5S，但必须要做出手入水的时候第一次腿，待手划至腹部的时候第二次腿，然后下一次动作循环进行，直至可以熟练完成整个动作后，提高手划水的速度。
蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。
第一次腿打水的时候，头应该颔首向下的，要有一点扎入水的感觉 第二次腿打水应该在身体前行一段距离、身体已经开始向上浮的时候，抬头、腿打水同时双手划水，同时利用腿部推力、手臂划水的力量将上身拉出水面。我觉得这次的腿部打水应该是发力的。
蝶泳二次腿该轻打还是重打?
第一次腿打水的时候，头应该颔首向下的，要有一点扎入水的感觉 第二次腿打水应该在身体前行一段距离、身体已经开始向上浮的时候，抬头、腿打水同时双手划水，同时利用腿部推力、手臂划水的力量将上身拉出水面。我觉得这次的腿部打水应该是发力的。
第一种：第1次打腿重，第2次打腿轻。第二种：第1次打腿轻，第2次打腿重。目前，国际游泳大赛中，多数***用“第二种：第1次打腿轻，第2次打腿重”。第 2次打腿重，主要靠手入水时的压肩动作辅助腿部翘起，而使腿部打腿有力。
两次腿是重腿，根据查询锐芃健康显示。第一次要轻一点，辅助上半身入水，第二次重些，辅助出水呼吸。蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。
要看你的蝶腿水平，看你的发力习惯。但这个稳定向前髋部不下落的感觉是你不管怎么打腿都需要体会的，也是游好蝶泳的关键。训练方法推荐一个：***加八字版或者三角浮板夹紧了，用胸部的前压和上挺，配合手的快速划水来游。
蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。
蝶泳腿第一次打腿负责下潜，第二次打腿则是跃起换气，下潜时身体借着压胸蠕动而前进，在水阻不大的动作下，脚的推力越大效果越好。第二次打腿则是在身体仰起跃出水面时的推力，水阻大，投资效益没有第一次打腿好。
蛙泳和蝶泳如何最大的减少水中阻力
1、减小阻力***用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。
2、所以同样是波浪式的泳姿，蛙泳要求出水高，是为了最大程度上的减小阻力，为了有更大的势能从而带动蹬腿行前漂浮。
3、身体姿势：保持良好的身体姿势是游蛙泳的基础。在游泳过程中，尽量保持身体水平，尽量减少头部抬起和身体下沉的幅度，以减少阻力。蛙腿动作：蛙泳的腿部动作着重于蹬腿。在蹬腿时，要保持脚尖外展，同时用大腿和小腿的力量向外推进。在收腿时，要尽量使脚趾在蹬腿过程中靠拢，减少阻力。
4、就是肩部的上提动作，肘部和掌心朝外，耸肩动作使肩部和手臂形成和蝶泳运动员向前伸臂时一样的身体姿势，使肩部较窄减少阻力。并肘耸肩能有效地降低伸臂前扑时肩胸对水形成的阻力并很好地克服了停顿时间过长和沉肘划水的问题。第‘压胸提臀’。
游泳时我的腿总是下沉怎么办?
1、自由泳腿往下沉改正方法：使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。
2、初学者可以将腿以膝关节为轴，上下摆动击水.刚开始的训练时候频率快些，熟练之后可以慢慢放慢.很熟练后，就不会下沉，此时要想游泳速度快，又节省体力，可以***取蛙泳式，将腿斜向后划水，既能推动身体前行节省体力，又可以维持身体上浮而不下沉！，它可以提高心肺功能。
3、其实在我们学习游泳的时候，有很多我们一时之间无法掌握的一些技巧。就会造成我们今天这个问题主的现象，今天我来说一下蛙泳为什么总是会沉下去？又该怎样去改？ 蛙泳它的基本要领就是两臂必须要并拢前伸两腿要伸直并且身体要保持水平，俯卧在水面上。
4、你训练的地方水深比你身体浅多了。2不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。
5、要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。这样增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。（标准动作是先向外侧向下，到一半后转为内侧向下划，快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶）你抬的速度太快了，也就会导致你脚向下沉。
关于蝶泳怎么不打腿，以及蝶泳怎么打腿怎么练的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
