龙子仰泳手脚配合-仰泳手和脚如何配合
本篇文章给大家分享龙子仰泳手脚配合，以及仰泳手和脚如何配合对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
蛙泳该怎么手脚配合,并且和呼吸配合
蛙泳手臂与呼吸配合技术动作的要领有划水抬头吸气和伸手低头吐气。划水抬头吸气 所谓的划水就是包括了蛙泳划手的分开、抱水、划水、夹紧这四个动作。从手臂开始分开的时候，头部就开始慢慢的抬起来，直到夹紧这个动作，头部抬到最高度。
蛙泳手脚配合讲解如下：臂部动作：外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下），前伸。前伸：双手向前伸（肘关节伸直）。
先示范蛙泳的连贯动作：划手、抬头吸气、收腿——伸手、埋头呼气、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。再连续示范几个蛙泳的连贯动作，让学者看明白，做到心中有数。分步练习。先让学者站立水中，学手、头配合的动作；再让学者手扶岸边学腿的动作；最后把手脚合起来配合练习。
配合动作是教练在游泳教学训练中常用的行话，就是指划手、打腿和呼吸的完整动作，这个环节的关键是要掌握三个动作的配合时机。蛙泳的臂、腿、呼吸之间的配合多***用1：1：1的配合方式，即每划水一次， 蹬腿一次，吸气一次。
划手、蹬腿、夹水、漂“都是前行动力。第二种说法是错的，如果收手的同时就收腿，在这个节奏上手脚同时收，背就会拱起来，那么接下来的动作手脚又会同时伸，它们发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就削弱了前行的动力，这种方法不仅游不快，而且还特别累。因此，游蛙泳，应该用第一种方法。
有关练习方法：《游泳》教材蛙泳教学中有关手臂与呼吸配合动作教学的练习方法的论述是：滑下时开始抬头，划水时吸气，收手时低头闭气，伸臂时呼气……（二）在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。
怎么游好蛙泳?
1、·泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 [1]2·捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3·双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4·当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
2、身体姿势：保持良好的身体姿势是游蛙泳的基础。在游泳过程中，尽量保持身体水平，尽量减少头部抬起和身体下沉的幅度，以减少阻力。蛙腿动作：蛙泳的腿部动作着重于蹬腿。在蹬腿时，要保持脚尖外展，同时用大腿和小腿的力量向外推进。在收腿时，要尽量使脚趾在蹬腿过程中靠拢，减少阻力。
3、善用漂浮。如果我们想游得快一点，就要利用好漂浮的时间。我们在漂浮的时候，由于惯性，我们即使身体不动也能前进。在漂浮的过程中，我们就可以充分的休息，调整身***置，为下一次划手做准备。如果刚蹬完腿就划手，没有休息的时间，很快就累了，并且划手的力量和效率也会随之降低。调整呼吸。
4、蛙泳的游法是人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，保持流线型。在手臂开始划水之前手臂，头应该与身体保持同一水平线，眼睛望向池底。
5、正确的蛙泳腿部动作大致可以分为五个口诀：缓慢收腿两膝肩宽；脚板外翻；向后蹬夹腿只收小腿没有收大腿，所以总是蹬出水面或者蹬空夹水不充分夹水动作做的不充分导致不走水...这些各式各样的错误动作都直接导致了蛙泳效率降低，使劲游都游不快。想要泳技有质的提升必须做好基本功。
6、女子100米蛙泳：一级，50米池，1分11秒；25米池，1分17秒。二级，50米池，1分30秒；25米池，1分28秒。特点 蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的 基础。（一）锻炼价值大 蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值最大、实 用性最强的泳式。
初学者如何学习蛙泳?
1、怎样学习蛙泳如下：准备姿势 可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。
2、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。双臂前伸扶板做腿部练习。
3、初学者学如何蛙泳：两腿伸直，脚掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。
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