蝶泳手臂抬起-蝶泳手臂很累
文章阐述了关于蝶泳手臂抬起，以及蝶泳手臂很累的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
蝶泳要怎么划水?蝶泳的标准动作是什么?有人解答一下吗?
1、蝶泳划水的三种路线：图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。
2、抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。划水 完成抱水之后，前臂外旋的同时，逐渐加大曲臂的动作，双臂慢慢划水至肩部下方（标准动作要求此时的大小臂刚好形成90°），再继续往下划水至腹部下方，此时双手几乎碰到一起。
3、划水和压水：体侧屈动作是最适合出发时的动作，使游泳者开始就保持了良好的连续划水动作。头与双臂人水时，头在双臂间低下。胸部在向前下方压的同时，骻部和大腿后侧一齐向上推水。身体保持流线型，保持好冲力，在水平面下平稳地向前滑动。
4、蝶泳的手部动作 手部动作基本分为划水、抱水、推水及空中回臂，跟捷泳手部动 作差不多，不过用力多了。陆上模拟 其他泳式都是由脚学起，但蝶泳则是反过来以手开始的。而未落水之前，我们都会在陆上学会了，才在水中练习。您知道锁匙孔是怎样子的啦！？手部动作就正是这样。
5、 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线外划。双腿下打动作开始。（2） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
蝶泳泳姿图解
1、蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。
2、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
3、蝶泳泳姿图解1 身体姿势要领 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置，头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。 一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。
4、蛙泳腿部动作要领：收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。口诀：边收边分慢收腿。
蝶泳的动作分解?特别是手上的动作怎么做的?
1、重点：两手在肩上方画一个大圆，到胸口附近就开始向外及向下推。站在水中划手练习 在水中以前後脚站立，蹲低至水浸肩，上身微向前倾，再练习划手动作。
2、背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
3、蝶泳分解动作基本功练法如下：蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。
蝶泳技术动作要领
背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线外划。双腿下打动作开始。（2） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。第二步：憋气、吐气 凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。
蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。入水，蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时入水。
入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
蝶泳的动作要领 入水 手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线上。抱水 手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手内旋并外分。
蝶泳的动作要领有哪些 身***置 传统的蝶泳身体起伏很大，现在多***用小幅度起伏的技术 。手的动作 手的动作和自由泳的动作很相象，划水和出水动作基本相同，移臂的动作更加强调高肘，手的展幅要尽量小，以加快移动速度，两手同时入水，入水点不宜过宽 。
蝶泳手臂抬不起来的原因
1、这个问题也许是你的手脚配合不好，导致导致腿拖在水下，手也举不起来，自然会感觉到相当吃力。蝶泳主要是靠腰带动脚用力打水，而不是单靠腿或者是脚和手的力量，否则这样即使用了很大的力气也很难达到好的效果。你也可以试着增强些手部力量，做俯卧撑是比较好的方法。
2、其实蝶泳的手臂就是很不好态~！因为在游泳的时候你向前但是水的力量是向后的，你要逆着这个力量所以肯定很费劲。但是蝶泳练好了你的体形就更加完美了。你可以每天锻炼的胳膊力量，最好是在做预备动作时两个受向后握紧然后让别人帮着你把胳膊网上提，会很疼但是会有好处的。
3、多练练腰部力量，而且，游蝶泳时尽量少换气，手推两次水，在换一次气，这样不影响速度。出水不高是因为你推水手没有推直，推直就好了，手臂不能弯哦！还有，打腿时腿要并拢，不能分开，分开了你的身体会沉下去，自然抬不起来，多做做仰卧起坐，可以锻炼腹肌，对你有游泳是有帮助。
4、你可以不用达到这个水平，但至少得做到200米，两次波浪（蝶泳腿）一次呼吸，双手背于臀部后面，要做到轻松的律动，而非打水。蝶泳非一朝一夕而游好的。你的问题还是身体的波浪的功夫未到家。你可能是手划水时伸直的，且使蛮劲，出水靠的是身体的波浪而非手的力气，手是用来向前向前向前的。
关于蝶泳手臂抬起，以及蝶泳手臂很累的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
