一个人怎么练蝶泳-蝶泳自学能学会吗
接下来为大家讲解一个人怎么练蝶泳，以及蝶泳自学能学会吗涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简述信息一览：
如何自学蝶泳
1、坚持每天做 仰卧起坐 、背起（锻炼腰，要不没法游 蝶泳 ），从每天40个做起，渐渐加量20天之内加到200个左右。
2、要学习游泳的小伙伴们可能都知道，游泳的姿势也有很多种，蝶泳就是其中的一种。 第一步：学习身体和腿部的动作，模仿站在地上，两个脚趾的两个尖扣，站成“内八字”型，两臂上举或者背后，做挺腹，提臀，伸膝的运动。开始可以分解，逐渐把挺，抬，伸几种感觉连贯起来，体会这样的腹腰腿的波浪运动。
3、．自然的呼吸动作 蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。
4、蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉。当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下。
5、自学蝶泳需要有一定的基础。首先要会一点游泳，另外对臂部肌肉力量有一定要求。蝶泳自学动作要领：蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部动作基本结构是一样的，主要区别在于腿部动作。
6、第二就是上肢，胸大肌和背阔肌是很必要的，没有这些力量蝶泳是游不起来的。注：每次做完注意肌肉牵拉和放松。以上保证后就可以练打腿了，使用要带动腿，注意提臀，动作连贯 腿差不多了，加手。这一步不用急于求成，注意腰手配合。
我怎么老是学不会蝶泳啊,哪位高人指点下吧
保持低位 蝶泳中的回摆手臂技术的确不容易，但也不至于学不会，只要你时刻记住：手臂要尽量向前甩而不是为了爬出水面呼吸。当你第一次双手蝶泳时可以蝶三到四次呼吸一次，并时刻回想下面几个要点： 1）使你的肩贴近水面，头与脊柱成一线保持自然状态。将你的全力用向池子的对岸。
１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作 8 蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。9 注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
蝶泳没有固定的身***置，考量蝶泳动作是否标准，需注意躯干各部分和头的相对位置：一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。腿部动作要领 蝶泳腿部动作非常重要，大多数错误的姿势也都是腿部动作不规范，我们之后会讲到。
我和你一样的问题。都是初学阶段，不过我总结的经验，这个问题的主要原因是因为手臂力量不够造成的。还有蝶泳身体在水里实际上不是靠脚掌打水的力量前进的，主要是身体的一起一伏和水流的节奏一致就可以造成向前的推力。你试试不用胳膊，只是靠身体扭动使自己往前游。
你指的抬手应该是指手部出水的那段时间吧？！那个阶段为身子跃出水面的阶段，上身与水的角度约45度角，腿部下沉是必然的，你的问题该是如何再让身体恢复为”动态平衡“？蝶泳最重要的就是2次的鞭腿时机和角度的掌握，我预设你已练成了蝶泳腿，那么以下的图解可以帮你掌握并解决你眼前的问题。
业余游泳爱好者,蝶泳的训练方法?
1、蝶泳一般耐力练习属有氧代谢运动，提高有氧代谢水平对增加体质很有意义。耐力练习方法常***用任意游、持续游、变速游、间歇游等方法。根据游泳能量训练分类，有氧训练分四级负荷，可以根据自己的情况，选择合适的练习负荷，提高耐力水平。
2、蝶泳的臂部训练方法有哪些1 单臂蝶泳分解 目的是逐渐掌握与手臂动作的配合时机。动作描述 这个练习始终有一臂前伸，另一臂划水。身体俯卧在水面，连续地按下面的顺序做练习动作，划水，吸气，下潜，打水。向划水臂的同侧转头吸气或抬头吸气。每次下潜时短暂地将拇指相扣，直到打水完成。
3、以下是一些练习蝶泳腿的方法：基本动作练习：站立在泳池边，双手扶住池边，将一条腿向后抬起，然后迅速向前摆动，同时另一条腿做蛙泳蹬腿的动作。这个动作可以帮助你掌握蝶泳腿的基本节奏和力度。水中练习：在浅水区站立，双手扶住池边，将一条腿向后抬起，然后迅速向前摆动。
4、蝶泳的练习方法练习方法要通过练习来学习或提高游泳技术，不要尝试那种力大气粗多游几圈的练习方法。蝶泳最重要的技能是学会身体的波浪起伏，布默说。在所有的泳姿中，蝶泳的配合游显然是最难的，可是蝶泳的练习却是最简单的。
五个步骤学会蝶泳技巧
1、蝶泳的游泳技巧如下：入水和起始姿势：在水中平稳地仰面漂浮，身体横在水面上，面朝天空。双臂紧贴身体，手掌朝下，双腿伸直，脚尖微微朝外。腿部动作：使用蛙蹬动作，将腿缓慢地向外侧展开，然后再将它们慢慢地合拢，像开合一本书一样。保持腿部动作均匀，以保持稳定的平衡和推进。
2、坚持每天做 仰卧起坐 、背起（锻炼腰，要不没法游 蝶泳 ），从每天40个做起，渐渐加量20天之内加到200个左右。
3、进行正确的手臂运动。蝶泳的手臂运动可以分解为三个部分：拉、推、收回。海豚式踢腿。海豚式踢腿，这个名字是源于海豚踢腿动作，用于蝶泳姿势。想象一下你像海豚（或美人鱼）在水下踢它的尾巴一样踢腿。以一种波浪的形式移动你的身体。
4、因此增加蝶泳游距离的最好方法是分段练习法，即把目标距离分成几个较短的距离，用分段的形式完成。如目标距离为1000米，可分成5个200米或10个100米来完成，这样比连续游完1000米技术质量要高，动作节奏也有保证，从而达到巩固提高技术和锻炼身体的作用。 增长游距要求距离的增加应有***有步骤，不能盲目安排。
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