蝶泳腿动作可分解为哪四步-蝶泳腿教程第一课
文章阐述了关于蝶泳腿动作可分解为哪四步，以及蝶泳腿教程第一课的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
蝶泳口诀一二三四的正确方法
1、蝶泳打腿象海豚，腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢，臀部发力要记清。双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。（2）蝶泳移臂象蝴蝶，低头送肩臂前移。入水展肩抓住水，高肘划水臂内屈。双手同时对准水，两臂推水要用力。
2、口诀：弧形向后蹬夹水。停：两腿并拢伸直后有一个短暂的滑行（1-2秒）。口诀：伸直并拢漂一会。蛙泳手部动作要领：外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度（小手指朝上）。双手同时向外、向后方划，继而屈臂向后、向下方划。
3、２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。
蝶泳打腿的一个动作周期分为几个阶段?
推水结束时打腿也结束，移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作，移臂的前部头部还处在水面，移臂过身体的横轴时低头。
蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水.它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。
蝶泳与蛙泳分开后，蝶泳技术得到了很快的发展。1953年5月31日，匈牙利一位运动员首先创造了蝶泳世界纪录，他的技术动作是一个周期内打三次腿。
一般初学蝶泳者开始应该是从双手扶浮板，腰部发力甩腰带动腿开始学起。这一个阶段主要是适应腰部发力的特点和身体上下起伏的节奏和相应呼吸的调整。常见初学蝶泳者犯的错误动作是：腰部不发力，总是腿在发力。
第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身***置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。
向下打水是产生推进力的主要阶段，要加速完成。向下打水结束，又进入下一个打水的周期动作。
最完整的蝶泳分解教程
蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
第二步：用双臂做抓水动作，在身体两侧进行推水。双臂外展后向下压平，手掌对着脚尖，然后用力向外划水，直到手掌经过大腿，再向内收拢。划水的时候膝盖弯曲，双脚并拢，像蝴蝶的翅膀一样用力扇动。第三步：上半身的动作。
学习蝶泳第一步：身体波浪。想要学好蝶泳，我们首先要找身体在水中的波浪感。学习蝶泳第二步：蝶泳打腿。掌握了正确的身体波浪后就可以开始浮板蝶泳打腿，核心带动腿下打，胸部适当下压，手臂前伸。
蝶泳的正确姿势***教程如下： 蝶泳姿势和技巧：a. 身体姿势：平躺水面： 蝶泳的起始姿势是平躺在水面上，身体处于水平状态，头部朝前。身体平衡： 身体整体要保持稳定平衡，腹部收紧，胯部稍微向下沉，保持水平。
蝶泳的躯干与腿部动作要领图解
蝶泳腿部动作要领图解 蝶泳腿部动作主要由向上打水和向下打水两个部分组成，打水过程中，双腿必须并拢，双脚形成“内八字”，而且双腿的动作必须同时进行。
蛙泳腿部动作要领：收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。口诀：边收边分慢收腿。
蝶泳打腿的动作要领图解如下：做海豚式打腿时，要使用强大的核心肌肉来回带动髋部，进而以大腿带动小腿做鞭状打水。技术要点包括：让强壮的核心肌肉参与大部分的工作。身体有节奏地起伏，而不是快速或忽动忽停。
腿部动作要领 蝶泳腿部动作由向上打水和向下打水两部分组成。 向上打水 蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成内八字，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。
蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
腿打水时，由躯干发力，大腿下沉，膝关节弯屈，使小腿和脚面向后对准水，然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。
关于蝶泳腿动作可分解为哪四步和蝶泳腿教程第一课的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于蝶泳腿教程第一课、蝶泳腿动作可分解为哪四步的信息别忘了在本站搜索。
