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蛙泳泳姿慢动作教学分解-蛙泳慢动作***欣赏

文章阐述了关于蛙泳泳姿慢动作教学分解，以及蛙泳慢动作***欣赏的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

要做到这一点，需要在获得认知的基础上将动作口诀与要领熟记于心，通过反复练习从而完全掌握手腿配合这一部分的知识点，这部分内容也是学会蛙泳、学好蛙泳的关键环节。

蛙泳手脚配合口诀如下：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。

（图片来源网络，侵删）

蛙泳是一项常见的游泳项目，正确的姿势可以提高游泳效率，减少游泳时的疲劳。以下是蛙泳的正确姿势口诀：身体放松，头部保持水面平行，双臂伸直向前。双腿自然分开，脚尖向外，脚掌朝内，膝盖弯曲。

口诀：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。

（图片来源网络，侵删）

蛙泳手势分解四步口诀分别为：开始准备姿势、抓水、划水、收手。游泳成为了广大年轻人的一个爱好，不仅有益身心健康，增强体质，而且是一项技能。可以说学会游泳对你是百利无一害。下面小编就给大家详细的介绍一下蛙泳。

蛙泳的慢动作***教程如下：蛙泳姿势与呼吸蛙泳的基本姿势是收腿游、划水、击水和呼吸等几个动作的组合。保持身体水平，腿部协调收腿伸展，双臂协调划水并保持最佳的水面推动力。

蛙泳的正确方法和***如下：手臂伸直。开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。掌心外转。

俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。

抬头蛙泳的正确姿势***教程网页链接水下姿势：头部要处于正中间，与脊椎在同一直线，眼睛要朝斜下方或者正下方。滑行时，手指到脚都要在一条直线上，背部要挺直，呈流线型，有利于向前游。

关于蛙泳的手部动作教程如下：手臂外划：手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。

蛙泳伸腿像蜻蛙，向后蹬夹往前滑。收手腿跟臀边靠，两膝距离似肩膀宽。边收边分慢收腿，翻脚脚跟向两侧。用劲向后蹬夹水，两脚闭拢漂一会儿。蛙泳胳膊对称性划，桃型划水向侧下。双手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

蛙泳整个划水路线，近拟“桃形”的轨迹。划水方向是向侧、下、后、内、前方；划水力量是由小到大；划水速度是由慢到快。特别强调内划至前伸段中间不能有停顿，动作必须是连贯，一气呵成。（5）呼吸与臂的配合技术。

第二点是在吸气的同时一定不要忘记手部动作，很多初学蛙泳的学员总是会忘记自己的手部动作，蛙泳手开始胡乱划两下。

手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置；该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力；掌心也同时由外向上（朝向胸部），置于头部前下方位置。

蛙泳是竞技游泳姿式之一。蛙泳的手势分解动作向外划水手肘伸直，手掌由向下转为向外，大约45度，边转手掌边将全臂向外斜下推出。这个动作主要是为抬头呼吸提供上浮力，对动力帮助不大。

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。

蹬腿效果的好坏除了取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬水时对水面积的大小外，最主要的还是两腿蹬夹水的速度和力量的变化。蹬腿的速度从慢到快，力量从小到大。

关于蛙泳泳姿慢动作教学分解，以及蛙泳慢动作***欣赏的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。