接下来为大家讲解蛙泳蹬腿划手教案设计,以及蛙泳蹬腿划手教案设计意图涉及的相关信息,愿对你有所帮助。
1、保持身体流线型 抬头蛙泳时,身体需要保持流线型,这样可以减少水的阻力,提高游泳速度。同时,头部向上抬起,可以更好地呼吸和观察前方。 划手和蹬腿 在抬头蛙泳中,划手和蹬腿的幅度比传统蛙泳要小一些,因为头部抬起后,水阻会增大。
2、开始动作:站在池里,深深吸一口气,双脚一跃钻进水里滑行,调整身体与水面平行。手掌划水的时候,手指是自然并拢的,双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划。此时双脚必须伸直并拢,切勿弯曲,嘴里依旧徐徐吐气。
3、将两腿伸直,脚掌接触地面,模仿在水中蛙泳的姿势,收腿、翻、蹬等等一系列动作,练习时要用心。蛙泳的时候,注意呼吸节奏,呼吸和划臂的动作需要相互配合。
4、蛙泳的动作要领:手划腿不动,收手后收腿,先伸手臂猛蹬腿,夹水平直漂一会儿。换气技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,吐气要慢而轻,丝毫不能吸气,否则会呛水;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。
5、抬头蛙泳的动作要领有:像撒手骑自行车,后脑勺浸水里,要保持两脚不下沉,用鼻子呼吸,练冲刺。像撒手骑自行车 “抬头蛙”有点像撒手骑自行车,把正常骑车学好了,也会容易一点。
1、蛙泳腿部动作要领的口诀为:蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽;边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边;用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。
2、在蛙泳中,蹬夹动作的时候,脚保持勾起的状态,腿伸直的时候并拢,踝关节由背屈转为跖屈。两条腿自然蹬到接近水面的地方,与身体成一条直线。蹬腿结束,两腿并拢,踝关节伸直。
3、两腿伸直身体放平,开始收腿,弯曲膝盖,在收腿过程中两膝距离不要开的太大。翻脚掌,勾脚尖,脚掌内侧面对水。蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿,将两腿打开成八字。夹腿。将两腿并拢伸直。
4、蹬腿动作的要领是:收、翻、蹬、夹、漂。(2)收:是在漂行即将结束时,双腿同时收,大腿收至与身体的角度在110~140之间;小腿尽 量收至紧贴大腿。
臂腿的配合首先要注意上下肢配合的时机,其次是力度。简而言之,手臂的动作要比腿部动作快半拍。我在这部分教学时,经常会向学员们传授一个口诀,效果不错,基本上能够反映出蛙泳臂腿配合的要领。
收蹬腿时臂部上下起伏,收腿时速度要快,大腿并在一起收。收腿时收腹提臀,蹬腿时挺腹头肩保持平稳。
先伸手臂再蹬腿 在完成抱水动作后,手臂积极快速前伸,同时,头部积极低头跟随手臂往水中钻,当手臂和头部完全进入水中后,再进行蹬腿。
1、蛙泳学习的一般顺序是:练习呼吸、练习漂行、练习蹬腿、练习划手、练习手脚配合、练习冲刺。练习出发。练习转身。
2、蛙泳划手 想要学会蛙泳划手,就需要先练熟蛙泳手部的动作,我们可以找一个浅一点的泳池,站在水中练习蛙泳手的动作。记住划手完全熟练后,我们就可以加入换气,在划手的时候抬头吸气。
3、俯卧在长凳上,中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行,双臂前伸,抬头使口露出水面,做蛙泳腿部动作。池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。双臂前伸扶板做腿部练习。
4、内划收手:收手同时收脚,由于水的托力,人体上半身处于较高位置,抬起头,张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气,再次潜进水里。双臂前伸:继续慢慢呼气,当双臂前伸差不多一半时,双脚往蹬水方向踢水。
5、步骤五:踢腿动作熟练后就可以练习比较关键的滑行了,需要手脚伸直,并且坚持两秒钟,你的腿向前推进则可以将你带着滑行。
6、蛙泳教学五个步骤:需要保持身体平躺,并且面朝下趴在水中,最好手里能够拉着牵引杆,最后保持身体雨水面成一条直线。
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